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ビタミンCでコロナに負けるな〜!!  腰痛・ひざ痛・肩こり・尿もれ、排尿トラブルにお悩みの方は、分子栄養学の視点からもアドバイスが受けられる、 函館で唯一、整形外科勤務14年の医学の知識・運動を知り尽くした国家資格・理学療法士のいる整体 ぴんぴんあるく

最近世間はコロナ一色ですが、

こんな時こそ、

心もカラダもしっかり前を向いて

免疫力を高めてコロナをやっつけましょう!!

そんな今回は、免疫力を高める栄養素ビタミンCについてご紹介します!

ぴんぴんC

この栄養素は、

その一  コラーゲンを作り、血管・肌・爪をきれいにする!

その二  免疫力を強くして病気にかかりにくくする!

その三  コレステロールを下げる!

その四  強力な抗酸化力で体内の活性酸素を除去、発がん物質から体を守る。

その五  アレルギーの症状を穏やかにする!

その六  肝臓の機能強化する!

その七  老化を防ぐ!

その八  タンパク質、鉄の吸収率を上げる!

その九  抗ストレスの働き!

多くの役割があるからこそ、日々の生活でも多くを消費しています。

 

特に、喫煙、アルコールの大量摂取、ストレス、風邪をひいた時などには
大量に失われてしまいます。

しかも残念なことに、人間だけは体内でビタミンCを作ることができない、、、
(他の哺乳類は作れる)

その上、、

ビタミンCは体内に長く留めていられないので、

日々摂取しなくてはならないのです!

こんなに大切なビタミンCがたくさん入っているのは、、

①オレンジ
血液を作る葉酸、カリウム、マグネシウムが豊富。皮に含まれるフラボノイドは
末梢血管を強化し、血流改善する効果もあります。

②ブロッコリー
ビタミンB群、造血に関わる鉄、銅、モリブデンなど、栄養素の宝庫。

③キウイ
食物繊維やオリゴ糖など、腸内環境を整える成分がたっぷり。
肉と食べると効果抜群!

④ゴーヤ
果肉より、”わた”の方に含まれるので丸ごと食べましょう。
苦味成分には胃腸の粘膜を保護する働きがある。

⑤パプリカ
ビタミンCを含む量は、野菜の中でもトップクラス!
特に、オレンジ色に多い!(赤はβ-カロテンが豊富)

⑥ほうれん草
低カロリーでありながら各種ビタミン、鉄、マグネシウム、モリブデンなど栄養
満点!

⑦レモン
果物では1、2位を争う豊富さ!
国産、無農薬のものを”皮ごと”食べましょう!
酸味成分のクエン酸にはリラックス効果も!

この様に、ビタミンCはめっちゃ大事な栄養素ですので、
是非ともタンパク質、鉄
と共に毎日摂取したいものです!
ちなみに僕は1日最低でも、6グラム摂っていますよ〜

それではぴんぴん!!

参考:精神科医が考えた! うつも消える! 心を強くする食事術
アスリートのための最新栄養学

 

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